瑜伽的本質不是運動，而是修行。瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個主要內容，瑜伽並不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。瑜伽體式是身心並用的，而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質，使人心平氣和，瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準的身體運動，而瑜伽除了要求精準外，內心深處也需要感應，從而使身心平衡。
剛剛開始練習瑜伽的人常常說：「我睡得更好了」、「我頸椎/腰椎不痛了」、「我不便秘了」等等。很多人通過練習瑜伽，都能感受到身體的變化，其實練習瑜伽的好處很多，這裹和大家分享一下瑜伽的好處：
1. 瑜伽是最好的保養品
練瑜伽的人都聽過「你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。」因為，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。當你扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放鬆時，新鮮的動脈血回流到各個器官；倒立時，下肢的血液回流到心臟，滋養頭部和麵部；伸展肌肉時，淋巴循環得到了促進等等。
一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環得到充足的營養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院裡無法做到的。
2. 瑜伽可以塑形
關於瑜伽，被問過最多的問題是：「瑜伽可以減肥嗎？」。答案是可以，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。長期練習瑜伽可以給你一種「控制」自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。
瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車等爆發性力量訓練通過消耗體內的熱量達到減重的效果。瑜伽則是通過很多拉伸和扭轉動作，伸展、拉伸並放鬆肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。
3. 瑜伽給你快樂
瑜伽就像一個糖果，輕而易舉地讓生活嚐到甜頭。練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會刺激你的大腦產生5-羥色胺，它一種能產生愉悅情緒的信使。有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點可能更有助於解釋為何女性容易患抑鬱症。長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑鬱症。
4. 瑜伽幫助睡眠
調息、冥想、休息術才是瑜伽的精髓。快節奏的都市生活給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質量。而呼吸自然、身心放鬆、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態、修身養性的作用。瑜伽中的調息、冥想和休息術能夠消除緊張、憂慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
總結：
很多人會告訴你瑜伽是什麼，練習瑜伽有什麼好處，你都覺得太神奇？沒有人能證實給你看。唯一的方法是，你要開始，然後，你就會看到結果，時間和選擇會證明一切。
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